do pracy

[...] albo tylko 3 serię tego i ten martwy ciąg? osobiscie bym odpuscil na 2-3 tygodnie cwiczenia stricte ukierunkowane na bicka, on i tak napracuje sie na drazku, czy przy pracy ze sztanga i plecami 2.Chciałbym też poćwiczyć brzuch i nie wiem w którym momencie go władować w dni siłowe w dni co chodzę na orbitek? w które dni według mojego planu [...]

[...] 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny i mogę w pracy zjeść coś małego żeby nie było problemów a przerwa jest dopiero o 11.30. Próbując tego mógłbym rozpisać to mniej więcej tak 6.00 11.30 15.00 18-19 3. Co do owoców [...]

[...] tego rozwoju, w rzeczywistości usypiając nas w stagnacji. Trening siłowy rozwija cie bo ciężaru na szange dokładasz NAPRAWDĘ a nie wirtualnie. Masz namacalny efekt swojej pracy - sprzężenie zwrotne który nasz układ dopaminergiczny tak bardzo lubi. Jeśli zaczynasz to wystarczy że pójdziesz na 2 treningi. Na drugim już podbijesz ciężaru lub [...]

[...] roku chciałbym spróbować swoich sił w zawodach kulturystycznych. Jakie konkretne to nie wiem, zależy jak się wyrobię czasowo. Będzie to ogromna motywacja do ciężkiej pracy przez kolejny roczek. W związku z tym postaram się w weekend dorwać trenerkę w celu ustalenia planu działania. Miałem dodać fotki. Udało mi się zrobić jedną jako taką, [...]

Brak wpisów w dzienniku spowodowany brakiem czasu siedzenie w pracy od 9 do 18 potem trening i jakoś mi się nie chciało wpisywać. Dieta trzymana raz zjedzona pizza wegetariańska treningi wykonane od przyszłego tygodnia bd normalne wpisy .

[...] co napisałeś : sprinter, który biegnie w strasznym tempie również uświadcza znaczącego skoku testosteronu we krwi - wykonuję ruchy złożone podczas biegu (dla nóg to ogrom pracy, ba..dla grzbietu również) czy zdobywa masę mięśniową?? Nie :) ale przejdźmy się bardziej w stronę ciężarów: ciężarowiec, który wykonuje swój trening na submaxymalnych [...]

[...] shisha Si2uiel Bolek i Lolek . Was również zachęcam do nagradzania się. Za setny punkt "dekalogu" nagradzam kartką pocztową Bardzo proszę o usystematyzowanie pracy w tym poście. To znaczy by każdy punkt miał kolejny numer. To szczególnie do Ciebie shisha. Zgodnie z moimi obliczeniami następny punkt to "27". Jak ktoś [...]

A biegasz bo lubisz czy masz jakiś cel? Bo patrząc na aktywność w pracy to dobrym pomysłem mogło by być albo zrezygnowano z biegania albo zrobienie 3x siłowy 1x bieg. I zgadzam się z propozycją miss co do wyrzucenia nicka i tricka z jednego dnia. Lepiej wrzucić coś na partie na którym kobietom bardziej zależy.

[...] zagrożony,on się rzucał,był pijany i wyraźnie szukał zaczepki i nie odpuscił jak skończyłeś go początkowo okładać. Inny sędzia z kolei moze uznać ze przesadziłeś bo gdy już koleś się wyłożył po Twoich ciosach zamiast go kopać mogłes się oddalić do tej budki(miejsca pracy)czy w inne bezpieczne miejsce) Ciężko tu mówić na 100 procent co się stanie

[...] zdycha w łóżku i czeka na kolejny trening;] Więc wnoszę postulat o te własnie wieczorne godzinny;] nie ma reguły , niektórzy o 20-00 czy 21-00 zaczynają treningi , lub są w pracy . Czekam do wieczora i przeanalizuje to co napisaliście i podam w głównym temacie godzinę !!!! Niektórzy widzę się nie interesują wysłali pracę i na tym tyle , czekają [...]

[...] ok 5 rano, za to staram się chodzić spać ok 22. Wczoraj konsultacja z Trenerem. Rozkład posiłków mam na 3 dni. Dzień z pracą i treningiem, dzień bez treningu oraz dzień bez pracy z treningiem. Tłuszcze zostały delikatnie ucięte. Ponieważ codziennie robię kardio... na razie jeszcze tylko 40minut dziennie, a pracuje po 11 godzin... trening + [...]

8.06.2018 O dziwo spałam dobrze, więc rano na treningu kosa. Piątek czyli 10h w pracy, więc nic specjalnego się nie działo :P Pierwszy raz zaczynam odczuwać, że faktycznie jestem najedzona. Pierwszy raz od roku. :O Waga stoi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, brzoskwinia, WPC Allnutrition 2. Płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko, WPC Allnutrition, [...]

[...] więc ketonal na ratunek, ale i tak pół nocy nie spałam. Dzisiaj kolejny dzień faszerowania lekami, ale jest chyba ciut lepiej. Od rana na jazach później cały dzień w pracy, więc już wczoraj zaplanowałam sobie, że dziś DNT. Jutro barki w niedziele nogi. Samopoczucie bardzo ok! Paszcza cieszy mi się ostatnio jak nigdy. :) DIETA: 1. [...]

co do pyt 1 to dokladnie tak jak mowisz a pyt 2 jak NIunia aeroby niestety sa konieczne, chociaz minimum, np mozesz szybko maszerowac jak masz psa to z nim na spacer, albo na zakupy, czy ze szkoly/ pracy... jesli az tak ciezko znosisz nudne a. na silowni

[...] się pod skórą) Cena nieadekwatna do jakości i wyników. Brak poprawy siły mięśniowej- tu nie poprawia się przekażnictwo nerwowo-mięśniowe-bo jest nie potrzebne w trakcie pracy stymulatora. Plusy. Uspokojone sumienie Nie trzeba myśleć o napinaniu mięśni (to się samo dzieje) Wniosek Nie polecam i sam już nie urzywam, wolę pujść do siłowni na [...]

wlasnie wrocilem z pracy i tak mi sie skojarzylo... zwrot, ktorego nalezy unikac w stosunku do ochraniacza ;), mianowicie: "czy wiesz kim jestem?" chyba jedna z glupszych rzeczy jaka da sie powiedziec, bo na roznego rodzaju wyzwiska srodowisko raczej jest odporne bo juz sie osluchalo. a co do kwestii odbanowywania ludzi po tym jak [...]

[...] 4x8-10 Tricepsy: -pompki na poręczach 4x8-10 -wyciskanie hantelki obiema rękami za głową 4x8-10 -prostowanie rąk na wyciągu z linką 4x10 Więcej nie dam rady bo część pracy tricepsów idzie na klatkę 2 dzień: Plecy: -przyciąganie górnego wyciągu do klatki siedząc na podłodze(ruch podobny do tego jak się przyciąga na wyciągu dolnym siedząc [...]

[...] czasie. Morales_37, siadam do rozpiski, rozumię ze dietę ułożyć mam od nowa. Wkleję rozpiskę jeszcze dziś. Powiedz proszę,czy w posiłkach np 2,3 czyli te w trakcie pobytu w pracy mam czerpac tylko z warzyw (kapusta pekińska, groszek, mieszanki warzywne, brokuł, kalafior cet.? i rozumię ze tych nie licze do bilansu. Czy dobrze rozumię? 2 Czy w [...]

za bardzo nie mam jak od pon do czw z racji pozniej godziny konczenia pracy/kompieli/przyzadzenia posilkow na chwile obecna i na nastepny dzien/zakupy wszystko zajmuje mi do ok 21,30 wstaje 5.40 zreszta w moim pomieszczeniu spi kilka osob i bylo by to troche urudnione wiec moge tylko cwiczyc jak przyjade do domu czyli pon,sb,ndz ogolnie mam [...]

Ka buu Czyli bede sie musial bujnac do TESCO albo do Panoramy A skoro tak jestes w pracy to moze jak bede wracal z roboty to wpadne sie przywitac O ile mnie trema i stres nie zezra Bo to ja to sie ogolnie wstydam